trening nic

Żyje , to chyba nie %-) a tak serio to nie zauważyłam zupełnie nic nic:-\ To chyba dobrze - nic tylko się cieszyć %-) Ja bym miała na pewno + na wadzę }:-( CZWARTEK- dzień treningowy. Żeby było coś innego do poczytania dodam kg przy rozpisce treningu }:-(%-) Proszę się nie śmiać. TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x 20 [...]

25.08.2018 DT Był pierwszy trening z serii po 20. Bardzo mi się podobało. Zdecydowanie lubię takie męczenie... Bardzo dobrze dobrane ciężary. Nic dodać, nic ująć:) Trening po 3x20p 25.08.2018 Wykroki chodzone 2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko Ściąganie linek wyciągu w klęku 12,5kgx12, 15kgx20px3s Przenoszenie hantli za głowę 6kgx12, 9kgx20px3s [...]

[...] I wbiliśmy na garniturową imprezę w legginsach i krótkich spodenkach. 15 minut wywijania na parkiecie i poszłam spać z myślą, ze życie bywa piękne:) 19.07.2022 DT Pierwszy trening od dawna, ze nie umierałam ze zmęczenia. Idziemy w kierunku zwiększania objętości i czekam na chwilę kiedy nowy plan dostanę. Wczoraj zabiły mnie wznosy bokiem. Jak [...]

[...] byc ~88 takiego wahania wagi jeszcze nie miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było 1,5l+ płynów za mną jeszcze ok.4h picia - ok.2l i potem nic trening ładowanie czyste :-> pierwszy raz w sumie i moze w koncu zjem to na co mam ochote a nigdy mi sie nie chcialo robic ryz,makaron czy razowe pieczywo \-) Zmieniony przez [...]

[...] mijamy a gdy wracam z siłowni to endorfiny poprawiają nastrój o 180st. - wiec jest inny człowiek gdy jest najgorzej to jestem sam [na szczęście teraz dopiero widze ile sam trening,ból podczas - działa na mnie uspokajająco,rozluźniająco i poprawia humor im bardziej boli podczas - tym po bardziej radosny wiec jak juz styrany wracam z siłowni - to [...]

[...] wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g [...]

W teorii niby tak. Ale zakładając ze nic się nie przytrafi złego. Z choroba na czele. Z drugiej strony agresywna masa czyli szybko i dużo zazwyczaj kończy się po kilku tygodniach bo później idzie juz głównie fat. Powolne dokładnie miesni może tez nie być dobrze tolerowane przez osoby które źle znoszą brak efektów. Bo budowanie mięśni z minimalnym [...]

środa - 12.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

Poszedlbym na trening aby z czystym sumieniem zjeść czy zrobić czit day.to nic ze 4czy 5 w ciągu 10dniu ale usprawiedliwiony by był. A tak to trochę wyrzuty mnie mecza. jem ale nie lubię mieć nagrody bez wcześniejszych wyrzeczeń Za długo siedze w trybie kij i marchewka aby cieszyć się z samej marchewki. marchewka bez kija nie smakuje tak samo [...]

nie +1-2h zależy planuje od ~15 do 24 z czego 24 zazwyczaj to jest 1,po pierwszej w nocy 14.30-15.00 posiłek 16.30 suple 17.oo-18.30 trening 18.30 suple 19.00 suple 20.00 posiłek 22.00 posiłek 2 24-01.00 posiłek 3 ..oczywiście poślizg 30minut dopuszczalny ps. próbowałem znaleźć BTW z tamtego roku z masy - ostatnie jakie znalazłem to 4200kcal [...]

hehe kilka tygodni temu tez miałem mini wykład o zależności masa a ilość kcal pół treningu poświeciłem na to skończyło się na tym że musi dodać kcal jesli nie idzie a ze szybko łapie smalec więc albo więcej ww po treningu albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była [...]

[...] (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B2. Lateral Raise Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 trening odbyty szybciej niz zawsze jakieś 50% osób mniej na ogrom sprzętu jaki jest na nic nie trzeba było czekać po treningu czit dej - ale wszystko w biegu wiec nawet fot [...]

Co do GH, jak już kiedyś pisałem według badań poziom GH jest większy gdy tuż po treningu pojawia się posiłek białkowo-węglowodanowy niż w momencie gdy nie pojawia się nic (jedynie woda), czyli jest wręcz odwrotnie w stosunku do tego co sugerują zwolennicy opcji zwlekania z posiłkiem po treningu. Ciekawe jest, że uwzględnianie tuż po treningu [...]

środa - 11.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g [...]

[...] pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00 Chłopie Ty masz o wiele większe predyspozycje do udzielania porad niż niejeden trener. Diete, trening, suplementacje owszem każdy trener rozpisze. U Ciebie można znaleźć coś czego trenerzy nie biorą pod uwagę. Czytając blog jeden, drugi u Ciebie są informacje nie [...]

[...] ładowania co tydzien, ale od miecha, poltora mam zastoj, waga nie idzie w dol, nie wiem gdzie lezy wina, manipulowałem białkie, fatem i nic, na siłowni jestem 6x w tyg, trening 3x Push Pull krotki intensywny oparty na wielostawowych, 2x brzuch + interwał 8 sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 ćwiczenia po 2 w [...]

[...] To co miałem zrobić w piątek 50% zrobilem w czwartek. Od mniej więcej 11 nic. Ale trzeba być i Czekać na kuriera. Więc niby w pracy ale tak jakby nie w pracy. Po pracy trening. Bez zmęczenia, bez kombinowania by może pójść jutro. Fajne takie piątki. Te FN robiłem na glupa zawsze, dziś zrobię sobie menu i pojadę wg listy. Może będzie [...]

Ale susza! Jak nic nie zyebiesz, będzie masakra! Łapy i czwórki robią ogromne wrażenie. Braku dwójek jednak szkoda, bo, tyłem i bokiem noga wygląda chudo, gdzie przodem jest potężnie ;-) sucho nie ma i jest mega płasko 'pompiery' i trening robią swoje ale to nie to zawsze pisałem że 4-ki i łapy mam ogromne teraz wychodzi na to że mam tylko to

Raczej nie, w sumie nic nie czuję. Trening bomba, ale nie wiem czego to zasługa.

Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]